Хроническая усталость: почему возникает и как с ней бороться
Добрый день , уважаемые пациенты! Сегодня я, врач- терапевт , гастроэнтеролог Бекетов Анатолий Владимирович , расскажу Вам о том, что такое синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости — это состояние, которое характеризуется выраженной усталостью, которая сохраняется после отдыха и ухудшается после физических или умственных нагрузок. Это состояние существенно снижает качество жизни человека и может продолжаться месяцами или годами.
Причины хронической усталости:
— Нарушение режима сна, бессонница, апноэ
— Гормональный дисбаланс: нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников — желез, регулирующих реакцию организма на стресс и энергетический обмен.
— Вирусные инфекции — Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, герпес 6 типа.
— Хронический стресс, депрессия, тревожные расстройства
— Дефицит витаминов и микроэлементов таких как железо, магний, В 12, D
— Несбалансированное питание, недостаточное употребление воды
— Генетическая предрасположенность
— Хроническое злоупотребление алкоголем, курение
Диагностикой и лечением СХУ занимаются врач-терапевт, психотерапевт и невролог.
Диагностика проводится для исключения заболеваний со схожими симптомами: анемию, воспалительные патологии (например, ревматоидный артрит или системную красную волчанку), болезни щитовидной железы, сахарный диабет, хронические инфекционные заболевания .
Как бороться с синдромом хронической усталости:
-
Планируйте режим дня с чередованием периодов работы и отдыха
-
соблюдайте принципы полноценного и правильного питания с учётом индивидуальных потребностей
-
занимайтесь гимнастикой, плаванием
-
уделите достаточно времени прогулке на свежем воздухе
-
принимайте теплые расслабляющие ванны перед сном
-
в некоторых случаях полезно принимать курсами препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина и другие. Что именно подойдет в Вашем случае, лучше обсудить с врачом .
Важно вовремя разобраться в причинах и устранить их, чтобы вернуть организму энергию и бодрость.