Как защитить себя от ОРВИ в сезон простуд?
Осень и зима традиционно считаются временем повышенной заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями. В этот период организм сталкивается с перепадами температуры, сокращается пребывание на свежем воздухе и увеличивается количество контактов с другими людьми в помещениях. Все это создает благоприятные условия для распространения вирусов. Но есть эффективные меры профилактики, которые помогут снизить риск заболевания.
Здоровый образ жизни — основа основ. Сильный иммунитет начинается с простых привычек: регулярный сон, полноценное разнообразное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, физическая активность. Начните с малого — 10 000 шагов в день — небольшая аэробная нагрузка, но огромный шаг в сторону поддержания своего здоровья.
Гигиена. Вирусы передаются воздушно-капельным и контактным путем (через «грязные руки»). Поэтому очень важно мыть руки после посещения общественных мест, пользоваться антисептиком, избегать прикосновений к лицу. В период роста заболеваемости стоит по возможности ограничить посещение мест массового скопления людей в плохо проветриваемых помещениях.
Вакцинация. Особое внимание хочу уделить прививкам. Вакцинация против гриппа ежегодно помогает снизить риск тяжелых осложнений. Современные вакцины хорошо изучены, безопасны и хорошо переносятся. Помимо гриппа мы можем защититься от пневмококка — наиболее распространенной бактерии, вызывающей пневмонию. Данный метод защиты лучше изучен и наиболее эффективен!
Если Вы все же заболели… Несмотря на все меры профилактики, вирус все же может найти путь и вызвать симптомы болезни. Важно помнить: не занимайтесь самолечением! Симптомы разных инфекций могут быть похожи, но подход к лечению различается. Только врач сможет поставить правильный диагноз и назначить безопасное лечение. Обратиться за помощью стоит при первых признаках болезни — это поможет избежать осложнений и быстрее восстановиться.
Берегите себя, заботьтесь о близких и встречайте сезон простуд по всеоружии!
Врач терапевт-пульмонолог