Как пережить жару без вреда для сердца: советы кардиолога.
Дорогие читатели! Летняя жара — это не только солнце и отпуск, но и серьезное испытание для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Как защитить себя от опасных осложнений? Давайте разбираться.
Что происходит с организмом в жару?
При высокой температуре тело активно теряет жидкость через пот, что приводит к:
— Сгущению крови, в связи с чем растет риск тромбозов, инфарктов, инсультов
— Нарушению баланса электролитов (калий, натрий, хлор), что приводит к развитию аритмий
— Перегрузке сердца, учащению пульса, скачкам давления
Факторы риска:
— Гипертония с неконтролируемым течением
— Ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма, перенесенные инфаркты или инсульты
— Сахарный диабет, варикозная болезнь
— Пожилой возраст (60+), ожирение (Индекс массы тела более 30 кг/м2)
10 правил безопасности в жару:
1. Пить не менее 2 литров воды (не чай, кофе или сладкие напитки!)
2. Сократить потребление соли — она задерживает жидкость, повышая артериальное давление
3. Выбирайте легкую пищу — средиземноморская или DASH-диета
4. Избегайте солнца с 11:00 до 17:00. Если Вы вышли на улицу, следует надеть головной убор, предпочитать перемещение в тени.
5. Избегать физическую работу (особенно, в наклоне)
6. Отказаться от курения и распития спиртных напитков — они усиливают нагрузку на сердце
7. Отказаться от бани, сауны и контрастного душа
8. Минимизировать стресс — тревога сопровождается повышением артериального давления
9. Избегать резкого переохлаждения (например, под кондиционером).
10. Строго следовать рекомендациям врача, не пропускать прием препаратов, своевременно обращаться за медицинской помощью
Когда следует вызывать скорую?
Если артериальное давление выше 160 и 100 мм рт. ст. и таблетки не помогают в течение 60−90 минут, а также появились:
— Головокружение, «мушки» перед глазами
— Онемение лица или конечностей
— Одышка, боль в груди, учащенный пульс
До приезда скорой помощи:
— Прекратите любую активность
— римите быстродействующий гипотензивный препарат
— Сообщите близким о своем состоянии
Берегите себя! Лето должно быть радостным, а не опасным.
С уважением,
Стародубова Екатерина Алексеевна,
Врач-кардиолог.